夏季养生先养“心”

　　四季中夏属火，火气通于心，再加上气候炎热，汗液外泄，所以在天气炎热的时候，人们心里会有莫名的烦躁感，这就是气温过高导致心火过旺所致，也就是“心主神明”的表现。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。情绪乃一身之主，心静才能气顺，气顺才能健身。

　　进入夏季以后，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚上睡觉相对晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。入夏后应养成午睡的习惯，午睡时间因人而异，一般以半小时为宜，以保证当天精神状态饱满。

　　入夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此应该选择中低强度的运动；运动时间不宜过长，让身体慢慢适应炎热的天气；不宜出汗过多，并在运动后适当饮温水，补充体液。运动时要尽量避免高温时段，因此晨练是不错的选择。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。早睡早起，加强锻炼，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能，增强自身免疫力。

　　在饮食上，夏季阳气上升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，忌食生冷、煎炸油腻等食品，以易消化、富含维生素的食物为主。建议多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用。

　　除了饮食养生外，夏季贵在养神。天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养。夏季养生莫若养性，所谓“心静自然凉”。保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态，这对夏季养生极为重要。

　　中医认为：“暑易伤心”。值此时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。