夏至已至，如何舒心过夏？

　　今天是二十四节气中的夏至，从中医养生角度来讲，夏至是人体阳气最旺的时节。这一时节的养生要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。现在的人因为工作压力大、熬夜、吹空调等不良生活习惯，普遍的阳气不足。所以，此时合理的养生非常重要。

夏至养生，重在“养心”

　　进入夏季，人们的心情变得容易急躁。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。因此夏至养生应顺应夏季阳盛于外的特征，留心守护阳气，着重养护心脏调节情绪。精神内守，病从安来，就是这个道理。嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。这种“心静自然凉 ”的做法，就是夏季养生法中的精神调养。

夏至养生，调养起居

　　民间有“嬉夏至日，困冬至夜”的说法，意思是夏天的白天可以多工作、多活动；到了冬天，夜眠的时间要长一些。因为夏至昼长夜短，阳气盛极，阴气初始，睡眠时间自然缩短，但并不影响人体健康。顺应是对身体最好的养护，“暑易伤气”，此节应晚睡早起，利用午休来蓄养氧气，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

夏至养生，注意防暑

　　夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此要做好防暑工作，尽量避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

　　俗话说：冬至养生，夏至治病。阳气盛的时候，阴气也跟着盛，所以体内阳气足了，我们同样的就要养阴，让阳气收藏进去，使身体保持健康稳定的状态。