仲夏养生，让你苦夏不苦

　　夏季来临，很多脾胃功能弱的人容易食欲不振，变得消瘦，即“苦夏”。具体表现为不思饮食、乏力、无精打采。做好夏季养生，是健康顺利度过“苦夏”的关键。

　　人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。在五脏中，“心”与“火”相应，随着炎热的夏季的到来，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛。夏天属火，火性为阳；两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易燥的现象，从而增加心脏的负担。情志对心脏来说很重要，心平则气和，要时刻保持良好的心境，可通过深呼吸、闭目养神来进行调整，这样不但可使心跳放缓，还能避免血压升高。

　　暑为阳邪，湿为阴邪，阳邪性升散，容易耗气伤津；而阴邪性重浊粘滞，易阻遏气机伤人体阳气。夏季气候炎热、酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，导致心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往易出现中暑等症状。同时夏天很多人喜欢冷饮，这样会导致外湿入内，使运化功能产生障碍。所以要常吃利水渗湿的食物，清热利湿、清暑化湿，使其升降运化功能得以恢复。

　　中医认为，持续的高温酷暑，人体消耗较大，需要加强“脾”的运转工作，才能不断从食物中吸收营养。而通过健脾益气，往往能达到开胃增食、振作精神的效果。所以在饮食上要以清淡为主，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃，切忌贪凉，适当“吃点苦”。苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。