夏季养生，重在养心

　　夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心通于夏气，心脏的生理功能在夏季最为旺盛，养心可以最有效的保护心气，达到事半倍功之用。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。

1.睡觉“安”心

　　夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

2.大笑“开”心

　　笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

3.茶饮“清”心

　　夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

4、喝粥“健”心

　　喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

　　心血管功能对气温的变化最为敏感，有心脏病的人在夏季应该注意保护心脏。一是气温的升高，导致人体代谢加快，心肌耗氧量就增加，心脏的负荷就加大了。二是空气湿度比较大，空气中的含氧量就降低了，容易导致缺氧。三是大量的出汗导致血液粘稠度增加了，本身心脏就不好的人就要注意了，老年人更要注重饮食的健康。同时要备用一些保护心血管的药物。