出伏，入秋，我们该怎样养生？

　　熬过了上蒸下煮的三伏天，现在算是正式进入秋季。出伏之后，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长的过渡。虽然天气不会一下子变冷，但受“秋老虎”的影响，气温变化无常，无病也是三分虚。那么此时我们该如何保护自己的身体呢？

增添衣物

　　立秋之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快，及时的增添衣物，是很重要的。早晚外出不要穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受凉。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开也最好定时，以免半夜时外界寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

尽量早睡

　　立秋之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。这是正常现象，不必担心，要相应调整起居作息以补充精力。睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠，午休时可闭目养神或午睡30分钟。

调节心情

　　秋季气候总体偏干燥，故常称之为“秋燥”。人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，这种天气很容易使人们产生忧郁、烦躁等情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。