秋分有“四养”，遵循气候规律少生病！

　　秋分到，秋意浓，也就意味着进入了真正意义上的秋天。中医理论注重人与外界环境的统一，首先就是人的生活活动要与自然环境的变化相适应，注意日常生活的调养，因而此时所有与升阳、散阳有关的饮食、起居、运动、衣着都应有所收敛、节制。

饮食调养 

　　燥气是秋季的主气，所以秋季的饮食重点仍然是养阴清燥，尽量避免辛辣厚重的食物。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分要吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物。

起居调养 

　　在此昼夜平分、阴阳相半的节气里，起居作息也应顺应日照规律。早睡可以顺应阴精收藏，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋分起居需顺应阳气之收敛，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。

运动调养 

　　秋季自然界变化处于“收”的状态，人体与自然相应，阴精阳气趋于收敛内养，故运动也要顺应这一规律，此时运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。适当的运动可以调动人体的阳气，增进气血运行，同时还能防止身体收敛太过。

温度调养

　　秋分时节不甚寒冷，是秋冻的适应时期。但这种方式比较适合年轻体壮的人，体弱多病、机体较弱的人还是不要贪凉，注意随温度增减衣物，做好腰部、腹部及后背部的保暖，否则极容易使人体受到伤害。

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